wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne mialem ~ 2600kcal wgle nie wiem co sie stalo kiedys cwiczylem normalnie bez zadnych diet i mialem wage ok 62-63kg a od roku mam takie problemy ze to szok nie wiem czy mam cos z metabolizmem czy organizm sie przyzwyczail po takiej przerwie jak myslicie?
Biegasz regularnie przez kilka tygodni? Ból w nogach pojawiał mi się właśnie jak zaczynałem biegać,zwiększałem prędkośc biegu, ale to z czasem przemija, lub po dłuższej przerwie wracasz do biegania.
[...] treningiem 2 razy w tygodniu na siłowni z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami? Myślisz, że przyrost byłby zauważalny? Niestety musiałbym odpuścić regenerację ;/ Po ostatniej przerwie sporej od treningów etc, na samej diecie gainerze, mono i węglach z activ laba w miesiącu przytyłem prawie 7kg, jednak myślę iż w większej mierze za sprawą pamięci [...]
no ponosze konsekwencje nie trenowania nog przez 3 lata ;/ po 1,5 rocznej przerwie stwierdzilem zeby zbudowac nową sylwetke i od roku je trenuje ,ale nogi nadal ,,kuleją" względem reszty- za 3 tygodnie wrzcue jakieś foty
Moje zdanie jest takie. Najpierw diagnoza, leczenie, rehabilitacja. Unikanie pewnych ćwiczeń jest tylko częściowym rozwiązaniem. Warto by poznać przyczynę tego bólu. Możesz spróbować okresowo zrezygnować z ćwiczeń, gdzie występuje ból, ale jeśli po tej przerwie cały czas będzie się pojawiać to poszedłbym do lekarza.
Akurat był u mnie mój "przyjaciel" na oglądaniu KSW. W przerwie pokazałem mu ten foty, potwierdza również 100% wał, pmp nigdy nie miało takiego wypustu jak po lewej stronie bez nadruku na szkle. Jedyne co teraz może zdziwić to to, że opakowania orali najnowsze serie wyszły w starych plastikowych opakowaniach, jak on to określił opakowania [...]
[...] odżywka przedtreningowa (i tak brałem więcej niż zaleca producent bo 20g było za mało odczuwalne), kupiłem go trochę w ciemno sugerując się dobrą opinią starego. Czasem potrafi po nim trochę mdlić w żołądku ale nic strasznego, co innego jak wcześniej wypijesz kawę a w przerwie między seriami zapalisz fajka, wtedy problem może się nasilić.
Ja jak w wakacje zrobiłam trening nóg po rocznej przerwie dla nóg to przez następny tydzień chodziłam jakby mnie ktoś na pal do połowy nabił i nie wyjął%-)
[...] (i moja praca @@-) ) to juz niezla masakra. Bol towarzyszy mi nieprzerwanie od piatku %-) W poniedzialek ciezko bylo sie zebrac na spacer, a od wczoraj jak tylko usiade na przerwie w pracy to mam problem zeby znowu wstac @@-) Dzis czworki bola koszmarnie i nie moge sie dogadac z nukami, bo zyja wlasnym zyciem :-( Byly momenty, ze nie mialam [...]
Sory ale zapomniałem dodać że dopiero wracam do siłowni po pół rocznej przerwie.gdy ćwiczyłem regularnie przez 3 lata w tedy wyniki siłowe były inne niż teraz podnosiłem w tedy 130kg na klatę 110kg na przysiad 140kg na martwy ciąg. Ostatnim treningiem jakim ćwiczyłem był trening którym ćwiczyłem wszystkie partie mięśni osobno oprócz tricepsów i [...]
Witam Roni. Wracam po półrocznej przerwie do treningów i chciałbym zastosować ten plan FBW co kiedyś mi dałeś z progresem. Tylko jest mały problem, nie bardzo mogę nogi ćwiczyć i pomógłbyś mi jakoś to ogarnąć tak aby te nogi pominąć lub zastąpić czymś ?
Wszystko przez to, że sezon rozpoczął się w stosunku do lat wcześniejszych o tydzień wcześniej :-P Skład naszych na Engelberg: Stoch, Murańka, Żyła, Kubacki, Kot, Miętus. Ciekawe jak zaprezentują się Stoch i Żyła po tej przerwie no i oczywiście Murańka :-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-12-11 16:27:37